La Sophrologie




Qu’est ce que c’est ?


© Source: unsplash.com / Auteur: Roman Schurte

La Sophrologie se définit comme la Science de la conscience et des valeurs de l’existence.

Les racines étymologiques du terme viennent du grec : SOS  = Harmonie, PHREN = Esprit, conscience, LOGOS = Science. Cela traduit une quête de l’harmonie par l’acquisition d’un état de conscience accru, permettant d’être en cohérence avec ses besoins profonds, ses valeurs, pour s’épanouir dans son environnement.

Cette méthode permet d’améliorer et renforcer nos capacités de bien être, d’adaptation et d’évolution. En dynamisant de façon positive, par une prise de conscience, les qualités et les ressources dont nous disposons, elle a pour but de rétablir l’équilibre dans le fonctionnement global du corps et de permettre de s’adapter aux évènements de la vie.


Elle est une sorte de « gymnastique de la conscience » visant à s’apaiser, s’épanouir, trouver l’équilibre et l’harmonie, et accéder ainsi à un mieux être physique et psychologique.


La Sophrologie apporte des moyens simples pour préserver sa santé, gérer son stress, apprendre à se détendre, retrouver un meilleur équilibre général, gérer ses émotions, améliorer sa confiance en soi, vivre en harmonie avec ses valeurs, ce qui est important pour soi.





Quels sont les bienfaits ?


© CC Source: pixabay.com / Auteur: girlart39

Reconnue et utilisée depuis plusieurs décennies dans les milieux médicaux, sportifs, scolaires et dans la vie de tous les jours, la Sophrologie est une réponse accessible et à portée de tous.

Les bénéfices de la Sophrologie sont multiples :

  • Apprendre à se connaître
  • Gérer son stress
  • Gérer ses émotions
  • Améliorer et préserver sa santé, sa vitalité
  • Apprendre à se détendre
  • Développer sa capacité de concentration
  • Renforcer ses capacités de bien-être
  • Retrouver une meilleure qualité de sommeil
  • Aider à mieux gérer les addictions 
  • Mieux gérer la douleur
  • Développer sa confiance en soi
  • Savoir ce qui est important pour soi
  • Se préparer à une épreuve sportive, faciliter la récupération, améliorer ses performances
  • Mieux appréhender la maternité, la parentalité
  • Se préparer à un examen, une audition, un concours, un concert, une intervention chirurgicale, à un entretien d’embauche…
  • En entreprise : renforcer la cohésion d’équipe, stimuler la créativité, améliorer la gestion du stress



Pourquoi consulter ?


La Sophrologie est utile à tous, dès le plus jeune âge, et à tout moment de la vie. Elle est particulièrement intéressante si vous souhaitez :


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  • Mieux vous connaître, suivre une démarche de développement personnel
  • Gérer votre stress et votre anxiété
  • Gérer vos émotions
  • Renforcer votre équilibre général et votre vitalité
  • Améliorer votre qualité de sommeil
  • Améliorer votre mieux être
  • Développer votre capacité à lâcher prise et prendre du recul par rapport à certains évènements
  • Développer votre confiance en vous
  • Préparez au mieux à un évènement de votre vie : examen, maternité, concours, opération chirurgicale, entretien d’embauche…
  • Améliorer vos performances sportives, artistiques, professionnelles

  • Savoir ce qui est important pour vous, les valeurs qui guident votre vie pour mieux les nourrir
  • Etre plus présent à vous même, mieux gérer votre mental
  • Accompagner un traitement médical et mieux gérer la douleur
  • Accompagner une démarche de gestion de poids, et/ou de gestion des addictions
  • Mieux vivre une période difficile (licenciement, séparation…)
  • ….

La sophrologie ne se substitut en aucun cas à la médecine et ne peut pas remplacer un suivi médical.

Le sophrologue n’est ni un psychologue, ni un psychothérapeute. Son travail n’est pas de faire d’analyse, ou d’investigation sur l’inconscient. La sophrologie peut être complémentaire ou faire suite à une psychothérapie prise en charge par un professionnel.




Déroulé d’une séance individuelle


© Source: unsplash.com / Auteur: Simon Fitall

La première séance commence par un temps d’écoute appelé anamnèse me permettant de mieux vous connaître, de prendre connaissance des motifs de la consultation, de vos attentes, des troubles ressentis, de vos antécédents et de vos motivations afin d’identifier les axes de travail qui vous seront proposés pour l’atteinte de vos objectifs. Le programme proposé et le déroulement de la séance vous seront expliqués.

Après une sophronisation de base ou « scanner du corps » permettant d’atteindre un niveau de conscience situé entre veille et sommeil, dans lequel ce que vous vivez est plus puissant, je vous proposerai ensuite, en fonction des objectifs fixés, différentes expériences : exercices de respiration, de visualisation, de relaxation, écoute d’histoires, réalisations de mouvements corporels… Vous serez la plupart du temps en position assise ou debout, pour éviter les phénomènes d’endormissement et favoriser un état de conscience accru.

Vient ensuite, un moment d’écoute, appelé phénodescription, vous permettant d’exprimer vos impressions et vos ressentis suite à la pratique. Cela permet d’orienter le travail des prochaines séances.

La première séance dure entre 1h30 et 2h. les suivantes durent environ 1h15. Lors des séances suivantes, après un échange plus court permettant de connaître votre vécu suite à la dernière séance, nous passerons à la pratique.

Votre implication dans le processus, et la répétition des exercices proposés, en dehors des séances, est un facteur essentiel de la réussite de la démarche pour l’atteinte des objectifs.