En quoi la Sophrologie peut-elle nous être utile au quotidien ?
La Sophrologie peut être une technique précieuse pour nous aider à améliorer notre bien-être au quotidien. Les bienfaits de la Sophrologie sont nombreux mais voici ceux qui me paraissent les plus intéressants pour tous dans la vie de tous les jours.
Se ressourcer
Dans nos quotidiens surchargés, dans une ère où tout tend à accélérer, où les sollicitations et informations nous assaillent de toutes parts, il est important de ralentir et de s’accorder des pauses, du temps pour soi pour maintenir notre équilibre.
Grâce à différents exercices, de respirations, de visualisations, de relaxation la Sophrologie nous permet d’apprendre à nous détendre, à nous ressourcer, à évacuer les tensions inutiles, à mieux respirer…
Elle nous aide à prendre des pauses dans le quotidien, à nous déconnecter de nos obligations pour nous relier à l’essentiel. La relaxation permet de diminuer le niveau de tensions musculaires et d’obtenir une sensation d’apaisement psychologique, ce qui est efficace pour diminuer le niveau de stress en général, mieux gérer nos émotions et récupérer plus rapidement.
Apprendre à écouter son corps
Grâce à la pratique, nous prenons conscience de notre corps. La Sophrologie nous permet d’écouter notre corps…. notre corps nous envoie des messages en permanence mais souvent nous ne les écoutons pas… Et pour se faire entendre, le corps se trouve ainsi dans l’obligation de monter l’intensité des signaux… du simple symptôme à la maladie plus importante… Lors des séances nous apprenons à nous relier à notre monde intérieur, à accueillir les phénomènes qui se présentent à nous, à affiner la perception de nos sensations ce qui nous permet au fur et à mesure de créer une nouvelle relation avec notre corps, de développer l’écoute de ses signaux et d’agir en conséquence.
Mieux gérer ses émotions
La Sophrologie est une méthode très utile pour mieux comprendre et gérer nos émotions… En effet, nos émotions sont des moteurs, elles nous permettent de nous mettre en action pour satisfaire nos besoins, mais force est de constater qu’il n’est pas toujours aisé de les apprivoiser. Nous pouvons parfois avoir l’impression d’être totalement débordés par nos émotions…
La Sophrologie nous permet de faire baisser l’intensité émotionnelle, mais surtout elle nous permet d’apprivoiser nos émotions, de les aborder comme des signaux qui nous donnent des informations sur la façon dont nous vivons les évènements de notre vie. En comprenant mieux nos émotions, en identifiant leur contexte et leur message, nous pouvons agir en conséquence et ainsi gérer plus efficacement nos états émotionnels.
Lâcher prise
Changer notre perception, prendre de la hauteur, par rapport à certains évènements et éléments de notre vie. La Sophrologie permet de prendre du recul et de lâcher prise pour mieux vivre certaines situations de notre vie que nous avons habituellement du mal à gérer.
La pratique de la Sophrologie nous permet d’accepter ce qui est au lieu de perdre notre temps et notre énergie à combattre ce sur quoi nous n’avons pas de prise. Il devient ainsi plus facile de concentrer nos forces sur l’essentiel.
Voici donc pour un petit aperçu des bienfaits de la Sophrologie permettant un mieux-être et un meilleur équilibre au quotidien.
La Sophrologie, véritable démarche existentielle, peut être également utile sur d’autres aspects, notamment la confiance en soi, la connaissance de nos valeurs de vie… Mais cela fera l’objet d’un prochain article 😉
Si vous souhaitez essayer la Sophrologie et faire des séances individuelles ou collectives, vous pouvez retrouver plus d’informations ici.