Préparation Mentale pour Artistes
Optimiser son mental pour servir sa performance artistique
Sophrologue spécialisée dans l’entraînement mental à la performance avec la méthode MindUp Training, je propose un accompagnement vers la performance artistique pour les musiciens, chanteurs, comédiens, danseurs, professionnels, amateurs ou étudiants. Grâce à la préparation mentale, j’accompagne les artistes dans le renforcement de leurs performances, la mobilisation de leurs ressources aux moments clefs tout en favorisant leur bien-être physique et mental.
Pourquoi la préparation mentale pour artiste est utile ?
Les artistes vivent tout au long de leur pratique des situations à forts enjeux : auditions, concours, examens, concerts, spectacles, répétitions… Autant d’instants où ils sont soumis à la pression de réaliser la meilleure performance possible ainsi que d’être jugé, évalué ou comparé.
Dans ces situations, il peut arriver de douter, de perdre ses moyens, de se déconcentrer, de paniquer, de ressentir un trac intense et des symptômes physiques bloquant… ce qui peut évidemment affecter négativement les performances.
L’accompagnement proposé permet d’être plus performant dans les moments importants tout en renforçant le plaisir pris dans sa pratique ainsi que son bien-être physique et mental.
Qu’est-ce que la préparation mentale ?
L’objectif de la préparation mentale est d’être en capacité de donner le meilleur de soi même le jour J. De pouvoir fournir, dans les situations à forts enjeux, un résultat se situant au plus proche de ses capacités réelles, libéré des entraves de ce qui peut les affecter négativement.
Ainsi la préparation mentale vise à développer des habiletés mentales permettant d’optimiser vos performances et de favoriser la fluidité et le bien-être dans celles-ci.
Pour cela il est nécessaire d’agir sur les différents leviers permettant de développer un mental favorable et de libérer l’accès à un état de performance optimal notamment en musclant l’acuité attentionnel et concentrative, en améliorant son discours intérieur, en gérant le stress efficacement et en développant des capacités d’adaptation, en renforçant la flexibilité cérébrale, en activant les rouages motivationnels, en développant son estime de soi, en se libérant de croyances limitantes…
Il s’agit ainsi de valoriser ses compétences artistiques en se libérant du mauvais stress, des tensions excessives et des émotions perturbantes.
La préparation mentale et l’entraînement mental proposés sont au service de l’objectif de l’artiste, et lui permettent d’optimiser son mental pour répondre aux enjeux et aux exigences de sa pratique artistique tout en préservant son équilibre. Il permet aux artistes de tout niveau d’aborder leurs futures échéances en confiance et en pleine possession de leurs moyens.
C’est un entraînement au même titre que la préparation physique et technique.
Quels sont les bienfaits de la préparation mentale proposée ?
Sophrologue spécialisée dans l’entraînement mental à la performance avec la méthode MindUp Training, l’accompagnement que je propose permet de :
- gérer le stress et le trac efficacement
- se préparer efficacement et sereinement à des représentations, concerts, examen…
- savoir réguler ses émotions, mieux les comprendre et les mettre au service de sa performance
- développer ses capacités de concentration et de pleine présence
- être dans l’instant présent, dans un état de « flow »
- augmenter sa créativité, son intuition
- renforcer ses capacités de mémorisation
- dynamiser sa motivation
- booster son estime de soi et sa confiance
- favoriser une posture corporelle tonique sans crispations
- renforcer ses capacités de flexibilité mentale
- préserver et renforcer son énergie
- favoriser la relaxation et la récupération
- affiner la conscience corporelle et les perceptions sensorielles
Concrètement, de quoi est composée la préparation mentale pour les artistes ?
L’accompagnement proposé issue de la méthode MindUp Training, mêle des techniques de sophrologie, de clarification d’objectifs, de PNL, de méditations :
- Mouvements corporels doux
- Exercices de respiration
- Exercices de relaxation et de récupération
- Imagerie mentale et visualisation d’un geste technique, d’un évènement
- Routine de préparation
- Exercices de pleine conscience intégrés à vos séances de travail techniques
- Apports pédagogiques pour mieux comprendre le fonctionnement du mental, son fonctionnement et comment on s’en sert au service de la performance
- Techniques de PNL et résolution émotionnelle
- Clarification d’objectifs pour identifier les freins et les ressources et solutions possibles avec précisions
Quand la préparation mentale peut-elle être utile ?
La préparation mentale est utile dans toute pratique artistique et ce dès le plus jeune âge afin de se doter d’habiletés mentales permettant de renforcer ses compétences, d’optimiser son potentiel tout en préservant son bien-être.
Pour cela, elle est donc utile à tout moment, mais particulièrement en cas de :
- stress et trac important avant les évènements importants
- perte de confiance, doutes
- volonté de vous préparer le plus efficacement et sereinement possible à une échéance importante pour vous
- anxiété de performance
- démotivation, lassitude dans votre pratique
- pertes de moyens, pertes de concentration sur scène, « trous », « blancs »
- blessures répétitives ou reprise après blessure
- geste technique qui vous résiste
- difficultés de mémorisation
- fatigue excessive
- perte de sens dans votre pratique
Vous pouvez donc consulter pour passer un cap dans votre pratique ou pour vous aider à dépasser une problématique qui freine votre évolution artistique.
Comment se déroule un accompagnement individuel ?
Chaque accompagnement est unique et ciblé sur vos besoins du moment pour vous permettre de renforcer vos ressources, d’optimiser votre potentiel et ainsi libérer votre talent.
Lors de la première séance, nous définissons ensemble un objectif précis et nous avançons ensemble ensuite jusqu’à l’atteindre grâce aux expériences et prises de consciences vécues en séance ainsi qu’à votre pratique en dehors du cabinet.
Entre chaque séance, vous avez des exercices et mini-missions courtes, simples et adaptées à vous, vos besoins et possibilités à pratiquer. Vous savez quand et quoi faire pour avancer. Ces pratiques sont intégrées à vos entraînements physiques et techniques.
L’accompagnement a pour but de renforcer votre autonomie pour favoriser votre réussite. Pour cela, la pédagogie est également un axe important de l’accompagnement proposé pour vous permettre de disposer de clefs de compréhension des mécanismes à l’œuvre.
Vous souhaitez prendre un RDV ou en savoir plus ? Contactez moi au 06 23 95 32 36
Comment se déroulent les séances en groupe ?
J’interviens dans les conservatoires, écoles de musique, de danse, de théâtre, compagnies et associations et propose des séances de préparation mentale en groupe aux élèves et artistes professionnels. Mon approche repose sur des outils concrets issus de la sophrologie et de la préparation mentale, adaptés aux exigences de la scène et des concours.
Mon objectif : aider les élèves à développer un véritable mental de scène, à mobiliser pleinement leurs ressources mentales pour servir leur performance artistique, et à vivre leur pratique avec plus de sérénité, de plaisir et d’efficacité.
Je propose des ateliers collectifs ou des accompagnements individuels, complémentaires à l’enseignement artistique, à intégrer dans les programmes pédagogiques ou à organiser sous forme de modules ponctuels (stages, masterclasses…).
Nous définissons des axes de travail en fonction des besoins identifiés du groupe et les séances sont articulées autour de ces axes.
Les séances en groupe mêlent pratiques, échanges et temps de réflexion individuelle.
Vous souhaitez proposer des séances de groupe au sein de votre établissement ou pour votre groupe ou compagnie ? Contactez-moi au 06 23 95 32 36 pour échanger afin que je puisse créer des séances sur mesure. Tarifs sur devis.
Au plaisir de vous accompagner dans votre performance !